🧠 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับกายภาพบำบัด ที่คุณอาจเคยได้ยิน (และควรรู้ความจริง)

“แค่ปวดนิดหน่อย เดี๋ยวก็หายเอง ไม่ต้องทำกายภาพบำบัดก็ได้…”
“ทำกายภาพบำบัดต้องเป็นผู้ป่วยหนักหรือหลังผ่าตัดเท่านั้น…”
“ทำกายภาพแล้วเจ็บ ไม่กล้ากลับไปทำอีก…”

หากคุณเคยได้ยินหรือคิดแบบนี้ ขอให้หยุดสักครู่ และอ่านบทความนี้ก่อนค่ะ เพราะความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้อาจเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้หลายคนพลาดโอกาสในการฟื้นฟูสุขภาพอย่างถูกวิธี

🔍 ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับกายภาพบำบัด

❌ ความเชื่อที่ 1: กายภาพบำบัดทำเฉพาะหลังผ่าตัดหรือบาดเจ็บหนัก

✅ ความจริง: กายภาพบำบัดช่วยดูแลได้ตั้งแต่ระดับ “ก่อนเกิดอาการ” ไปจนถึงภาวะเจ็บเรื้อรัง เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม หรือปวดหลังจากท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม

🔎 งานวิจัยจาก World Confederation for Physical Therapy (WCPT, 2017) ระบุว่า กายภาพบำบัดช่วยลดภาระทางเศรษฐกิจจากโรคกล้ามเนื้อกระดูกเรื้อรัง เช่น low back pain ได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเริ่มการรักษาเร็วตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

❌ ความเชื่อที่ 2: กายภาพบำบัดแค่การนวดหรืออบประคบร้อน

✅ ความจริง: การบำบัดทางกายภาพมีมากกว่าแค่การนวด เช่น การออกกำลังกายฟื้นฟู (therapeutic exercise), การปรับรูปแบบการเคลื่อนไหว (movement retraining), การใช้เครื่องมือฟื้นฟู เช่น Shockwave, Ultrasound หรือเทคนิค hands-on เฉพาะทาง

🔎 อ้างอิงจาก Maher et al. (2017) ใน The Lancet พบว่า การบำบัดแบบออกกำลังกายโดยนักกายภาพบำบัดมีผลลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ดีกว่าการนวดหรือใช้ยาระงับปวดเพียงอย่างเดียว

❌ ความเชื่อที่ 3: กายภาพบำบัดทำแล้วเจ็บ ไม่กล้ากลับไปอีก

✅ ความจริง: ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่วงต้นถือเป็นเรื่องปกติเมื่อเริ่มกระตุ้นกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่ตึงนาน ๆ แต่ไม่ควรรู้สึกเจ็บมากเกินไป นักกายภาพบำบัดจะประเมินและปรับโปรแกรมให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน

📚 งานวิจัยโดย Sluka & O’Donnell (2020) ชี้ให้เห็นว่า ความรู้สึกเจ็บจากการฟื้นฟูสามารถลดลงได้เมื่อผู้ป่วยได้รับคำอธิบายอย่างถูกต้อง และเข้าใจเป้าหมายของการบำบัด ส่งผลให้ผลลัพธ์ดีขึ้นทั้งทางกายภาพและจิตใจ

❌ ความเชื่อที่ 4: อายุเยอะแล้วไม่ต้องทำกายภาพบำบัด ทำไปก็ไม่ดีขึ้น

✅ ความจริง: วัยสูงอายุเป็นกลุ่มที่ ควร ได้รับกายภาพบำบัดมากที่สุด เพื่อรักษาสมดุล ลดการหกล้ม และคงความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันให้นานที่สุด

🔎 งานวิจัยจาก Gillespie et al. (2012) แสดงให้เห็นว่า โปรแกรมกายภาพบำบัดที่ออกแบบมาเฉพาะผู้สูงอายุช่วยลดความเสี่ยงการหกล้มลงได้ถึง 30%

💡 ทำไมต้องรู้เรื่องนี้?

เพราะ “ความเข้าใจผิด” คืออุปสรรคสำคัญที่ทำให้หลายคนปล่อยอาการเรื้อรังให้ลุกลาม โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานและผู้สูงอายุ ซึ่งหากได้รับการฟื้นฟูแต่เนิ่น ๆ ก็จะสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพ ลดการพึ่งพายา และลดความเสี่ยงต่อการผ่าตัดในอนาคต

✅ ข้อแนะนำจากนักกายภาพบำบัด

หากคุณมีอาการปวดตึงเรื้อรัง เคลื่อนไหวลำบาก หรือไม่มั่นใจว่าควรเริ่มฟื้นฟูอย่างไร อย่ารอให้สายเกินไป ปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อให้การประเมินและวางแผนการฟื้นฟูเฉพาะบุคคลได้ตั้งแต่วันนี้

📌 สรุป

“กายภาพบำบัดไม่ใช่ทางเลือกสุดท้าย — แต่คือทางเลือกแรกของคนที่ใส่ใจสุขภาพกล้ามเนื้อ กระดูก และการเคลื่อนไหวอย่างยั่งยืน”

ปรึกษานักกายภาพบำบัดทันที กับธรีแฮปคลินิก โทร. 092-939-0919 หรือ Line. @trehab